肌少癥的評(píng)估：你是否在風(fēng)險(xiǎn)中？
發(fā)布時(shí)間：2024-09-23 10:59:33
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉質(zhì)量和力量會(huì)逐漸下降，這一現(xiàn)象被稱(chēng)為肌少癥。肌少癥不僅會(huì)影響老年人的日常生活活動(dòng)能力，還會(huì)增加跌倒、骨折、殘疾甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此早期的評(píng)估干預(yù)十分重要（X-AGE老年人肌少癥評(píng)估系統(tǒng)），以識(shí)別易患群體并提供早期干預(yù)策略。
一、肌少癥的定義
肌少癥是一種與年齡相關(guān)的狀況，主要表現(xiàn)為骨骼肌量、力量和功能的減少。根據(jù)國(guó)際老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（IASG）的定義，肌少癥不僅是肌肉質(zhì)量的減退，還是伴隨而來(lái)的力量和功能的下降，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的降低和生活質(zhì)量的下降。肌少癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性肌少癥主要是由于自然衰老導(dǎo)致的肌肉質(zhì)量減少，而繼發(fā)性肌少癥則可能與多種因素相關(guān)，如慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、久坐不動(dòng)等。
1、肌肉力量減弱使得老年人在進(jìn)行日?；顒?dòng)時(shí)感到吃力，如從椅子上站起來(lái)、爬樓梯、提重物等。這不僅會(huì)降低老年人的生活自理能力，還可能導(dǎo)致他們對(duì)他人的依賴(lài)增加。
2、肌少癥還會(huì)影響身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。一旦跌倒，老年人可能會(huì)遭受骨折等嚴(yán)重傷害，進(jìn)一步影響他們的健康和生活質(zhì)。
3、肌肉是人體重要的代謝器官，肌少癥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，使老年人更容易出現(xiàn)肥胖、糖尿病等代謝性疾病。
三、X-AGE老年人肌少癥評(píng)估系統(tǒng)
X-AGE老年人肌少癥評(píng)估系統(tǒng)集評(píng)估診斷、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)為一體，測(cè)試指標(biāo)涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數(shù)十項(xiàng)內(nèi)容，并依據(jù)個(gè)體化的診斷結(jié)果，通過(guò)智能處方?jīng)Q策系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環(huán)?？梢匀嬖u(píng)估老年人的肌肉健康狀況，出具專(zhuān)業(yè)的檢測(cè)報(bào)告。
四、防范措施
了解自身的風(fēng)險(xiǎn)因素后，個(gè)體可以通過(guò)不同的方式評(píng)估自己是否處于肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)中。定期進(jìn)行身體健康檢查，特別是對(duì)老年人，建議每年進(jìn)行一次全面的老年人肌少癥評(píng)估（X-AGE老年人肌少癥評(píng)估系統(tǒng)）。此外，保持適量的體育鍛煉，如力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，可以防范肌肉流失。飲食方面，老年人應(yīng)確保攝入足夠的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，并增加富含維生素、礦物質(zhì)的食物，以支撐肌肉的健康。
肌少癥是老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，對(duì)他們的生活質(zhì)量和健康狀況有著嚴(yán)重的影響。通過(guò)進(jìn)行肌少癥的評(píng)估，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，并采取相應(yīng)的干預(yù)措施，降低肌少癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，老年人也應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，以維持肌肉功能和身體健康。
