人體成分分析儀關(guān)于夏天容易出汗吃什么好的介紹
發(fā)布時(shí)間：2020-05-22 18:11:36
馬山就要進(jìn)入炎熱的夏天了，溫度升高，人體的新陳代謝也會(huì)加快，所以夏天也就很容易出汗。雖然出汗可以排泄廢物和毒素，有利于對(duì)人體健康。但如果出汗過(guò)分的多也容易引發(fā)身體水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失，所以我們要把缺失的營(yíng)養(yǎng)吃回來(lái)，人體成分分析儀告訴您夏天容易出汗吃什么好。
夏天容易出汗吃什么好：
一、容易出汗要吃補(bǔ)鈣
天熱出汗多，大家都知道出汗多應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充食鹽，可對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)卻不太注意。
其實(shí)在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，會(huì)讓人出現(xiàn)手足抽筋，肌肉抽搐等癥狀。
二、容易出汗要吃維生素
盛夏身體排汗多，尤其是維生素C的排出，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，人們可以多吃些含維生素BC的食物。
人體成分分析儀建議，高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克;也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
三、容易出汗要吃鉀
夏天容易出汗，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。
鉀是人體關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素，也是重要的電解質(zhì)，主要儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，有利于酸堿平衡和細(xì)胞的新陳代謝，同時(shí)對(duì)神經(jīng)肌肉的興奮性起著至關(guān)重要的作用。
夏天容易出汗防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
所以，在夏季容易出汗的情況下，鴻泰盛人體成分分析儀建議大家多注意以上營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。另外，通過(guò)人體成分分析儀測(cè)量人體體重和人體電阻抗，依據(jù)經(jīng)驗(yàn)公式計(jì)算出體脂肪量和脂肪率，以及去脂體重、肌肉量、身體水分、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽含量并進(jìn)行分析，可以幫助我們了解自身的健康狀況，有問(wèn)題及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
