1.游泳

人在水中由于浮力的作用，身體肌肉能夠得到很好的放松，在水中暢游的過(guò)程中，能夠得到一個(gè)屬于自己的空間，你可以徹底放空自己，暫時(shí)忘卻來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)等方面的壓力，無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)心理，都是大有益處的。而且由于水有阻力，在游泳的過(guò)程中會(huì)消耗大量熱量和體力，游泳過(guò)后消化能力和食欲都能有所改善，郁郁寡歡的情況也隨之得到緩解。要注意的是，游泳要到正規(guī)的、有專業(yè)救生員的泳池進(jìn)行，心率變異分析儀廠家提醒，切記不要到水庫(kù)、河邊等地方野泳，以免造成人身傷害。

2.拳擊

拳擊是一項(xiàng)講究力量和專注力的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過(guò)程需要進(jìn)行快速而準(zhǔn)確的判斷，進(jìn)行有效的攻守。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，無(wú)論是對(duì)身體素質(zhì)還是心理素質(zhì)都有一定的提高，而且的力量的釋放和汗水的揮灑中，壓力能夠得到很好的緩解。要注意的是，要練習(xí)拳擊時(shí)要到正規(guī)的場(chǎng)所，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，并佩戴好手套等護(hù)具，以免對(duì)身體造成傷害。

3.太極

中醫(yī)等的完美結(jié)合。太極拳動(dòng)作柔和，不急不躁，在耍太極期間身體每個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都能得到一定的鍛煉，適合各個(gè)年齡階段的人士練習(xí)。初學(xué)者建議在專人指導(dǎo)下進(jìn)行，避免因動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致鍛煉質(zhì)量下降，甚至對(duì)身體造成傷害。

4.登山

當(dāng)處于壓力大、情緒壓抑的時(shí)候，可以到空氣清新、綠樹(shù)成蔭的山里登山遠(yuǎn)行，加上充足的氧分能讓人感到心曠神怡。在登山期間，新陳代謝和血液循環(huán)會(huì)加快，增強(qiáng)人體耐力和毅力，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都能得到鍛煉。登山鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，一周一次或者一個(gè)月兩次即可，不需要太頻繁，避免關(guān)節(jié)受損。

5.慢跑

持續(xù)慢跑2~3個(gè)小時(shí)，人體會(huì)慢慢消耗掉體內(nèi)的葡萄糖、熱量等，產(chǎn)生大量的汗液，體內(nèi)的代謝物會(huì)隨著汗液排出，加上啡肽和腎上腺素的大量釋放，人會(huì)感到精神愉悅，消除之前積累的壓抑情緒，以更樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)工作、生活。

心率變異分析儀廠家提醒，雖然運(yùn)動(dòng)能釋放壓力，最重要的還是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，在保證安全的情況下科學(xué)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心都有好處。