好好休息。當(dāng)自己感覺到體力不支時(shí)，證明你已處于勞累的狀態(tài)，你必須做的就是好好休息，恢復(fù)體力。因此，精神壓力分析儀小編給大家分享一些疲勞過度的調(diào)理的方法。

一、疲勞過度怎么調(diào)理，確定自己放松的途徑

當(dāng)自己感到疲勞過度時(shí)，說明你必須好好休息了。有些人喜歡閉上眼睛，聽聽音樂，舒緩下自己的神經(jīng)，然后沉沉入睡。有的人反而越勞累越無法入睡，小編建議去洗個(gè)熱水澡，也可以泡腳，接著喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠，只有睡眠充足，人才會(huì)精神十足。

二、疲勞過度怎么調(diào)理，注意清淡飲食

疲勞過度者要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但切記飲食不能過于油膩，應(yīng)飲食清淡。蔬菜水果，魚湯等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素等。

三、疲勞過度怎么調(diào)理，減輕工作量并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間的疲勞過度，會(huì)使身體的整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常。精神壓力分析儀小編提醒，除了必要的睡好，吃好，還應(yīng)調(diào)理好生活及工作習(xí)慣，適當(dāng)降低自身的工作量，保持愉快積極的心情，工作也會(huì)更愉快的進(jìn)行，不要繃著自己的神經(jīng)，多給自己放松才有利于身體健康。

辦公族成天辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差。平時(shí)應(yīng)多做些有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，騎車，體操，太極等都是不錯(cuò)的選擇。

四、疲勞過度怎么調(diào)理，嚴(yán)重時(shí)尋求治療

疲勞過度出現(xiàn)喉嚨痛，低熱，口腔溫度升高等癥狀時(shí)，你必須放下工作好好休息了，必要時(shí)應(yīng)該尋求治療。一些中醫(yī)上的消除疲勞的方式也很提倡，比如按摩，刮痧，拔罐等。

精神壓力分析儀小編溫馨提示：主動(dòng)去體檢身體，做到定期體檢。強(qiáng)化飲食健康，調(diào)整工作習(xí)慣和生活習(xí)慣等。